Түр хүлээнэ үү
Ямар ч эм тарианаас илүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болох жимс, ногоог хэрэглэх нь хүний биед асар их ач тустай билээ. Дээрх зүйлсийг хэрэглэснээр хүний биеийн хорт бодис гадагшлан, амин дэм, эрдэс бодисоо нөхөн авч, ханиад томуу бүү хэл бусад төрлийн өвчнөөс сэргийлж чаддаг байна. Тэгвэл бид эрхэм уншигч та бүхэндээ гэдэсний үйл ажиллагаанд хамгийн тустай мөн жингээ хасаж буй хэн бүхэнд зориулагдсан 30 смүүти хийх жорыг хүргэж байна. Эдгээр жимс жимсгэнэ болон хүнсний ногоог та холигчиндоо холиход л хангалттай юм.
1. Цоохор майлз
Цоохор майлз нь халуун ногоотой амтлагчийн тоонд багтдаг. Нян болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй юм.
1. Цоохор майлз, гадил, нэрс, нимбэг
2 ширхэг гадил
3 халбага нэрс
1/3 нимбэгний шүүс
2-3 ширхэг цоохор майлз
Нэг аяга ус
2. Цоохор майлз, гадил, бууцай, нимбэг
2 ширхэг цоохор майлз
1 аяга бууцайн навч
1 аяга ус
Тал нимбэгний шүүс
1 ширхэг гадил
3. Цоохор майлз, гадил, тоор, бууцай, салатны навч, нимбэг
Нэлээд их бууцайн навч
5 ширхэг салатны навч
3 ширхэг цоохор майлз
1 ширхэг тоор
1 ширхэг гадил
1 ширхэг нимбэгний шүүс
1.5 аяга ус
2. Гадил
Гадил жимс нь ходоод гэдэсний тогтвортой үйл ажиллагааг хангахаас гадна зүрх болон нүдэнд тустай амин дэм агуулдаг билээ.
1. Гадил, алим, бууцай, нимбэг
1 аяга бууцайн навч
2 ширхэг гадил
1 ширхэг алим
1 аяга ус
Тал нимбэгний шүүс
2. Гадил, бууцай, нимбэг
350 мг ус
3 ширхэг гадил
Нэг багц бууцай
Тал нимбэгний шүүс
3. Гадил, лууван, алим, жүрж, цагаан гаа, гааны навч
3 ширхэг лууван
2 ширхэг ногоон алим
1 зүсэм цагаан гаа
2 ширхэг гадил
1 ширхэг жүрж
Гарт багтахуйц гааны навч
Жүрж, алим, луувангийн шүүсийг шахаж, холигчинд хийгээд, бусдыг нь нэмж холино.
4. Гадил, жүрж, авокадо, салатны навч, нимбэг
1 ширхэг гадил
1 ширхэг жүрж
1 ширхэг авокадо
1 боодол салатны навч
Тал нимбэгний шүүс
Тал аяга ус
5. Гадил, лууван, алим, нимбэг
1 ширхэг гадил
1 аяга алимны шүүс
2 халбага луувангийн шүүс
Тал нимбэгийн шүүс
6. Гадил, алим, бууцай, хивэг
Тал гадил
Тал ногоон алим
1 халбага хивэг
Нэг боодол бууцай
7. Гадил, киви, тоор, яншуй
3 ширхэг киви
1 том тоор
1 том боодол яншуй
Тал гадил
250 гр ус
8. Гадил, жүрж, нимбэг, ногоон цай, зөгийн бал
1 ширхэг хальсалсан жүрж
Тал нимбэгний шүүс
Нэг аяга ногоон цай
1 ширхэг гадил
1 халбага зөгийн бал
3. Алим
Алим нь антиоксидантаар тун баялаг. Чихрийн шижин, хорт хавдар болон зүрх судасны өвчнөөс сэргийлдэг.
1. Алим, лууван, хүрэн манжин, цоохор майлз, өргөст хэмх, цагаан гаа, яншуй
1 ширхэг лууван
1 ширхэг хүрэн манжин
1 ширхэг цоохор майлз
1 ширхэг өргөст хэмх
2 ширхэг алим
Нэг боодол яншуй
Бага хэмжээний цагаан гаа
2. Алим, өргөст хэмх, нимбэг
1 ширхэг алим
Тал нимбэгний шүүс
2 ширхэг өргөст хэмх
3. Алим, хүрэн манжин, цоохор майлз, өргөст хэмх, цагаан гаа
3 ширхэг ногоон алим
1 ширхэг цоохор майлз
1 ширхэг өргөст хэмх
1 жижиг хүрэн манжин
1 ширхэг цагаан гаа
4. Алим, бууцай, цагаан гаа, зөгийн бал
2 атга бууцай
1 ширхэг цагаан гаа
2 ширхэг алим
Ижил хэмжээтэй ус болон зөгийн бал
Гэхдээ усаа хамгийн сүүлд хийнэ.
5. Алим, нэрс, анар, өргөст хэмх, бууцай
3/4 аяга нэрс
1 аяга анарын шүүс
1 ширхэг хальсалсан алим
1 ширхэг халсалсан өргөст хэмх
Нэг атга бууцай
4. Өргөст хэмх
Өргөст хэмхэнд К витамин ихээр агуулагддаг. Мөн магни, С витамин, фосфор зэрэг биед тустай амин дэм агуулдаг юм.
1. Өргөст хэмх, салатны навч, зөгийн бал, нимбэг
1 боодол салатны навч
1 ширхэг хальсалсан өргөст хэмх
Тал нимбэгний шүүс
1 аяга ус
1 халбага зөгийн бал
2. Өргөст хэмх, яншуй
Амт оруулах хэмжээгээрээ яншуйгаа хийнэ.
5. Хан боргоцой
Хан боргоцойнд витамин С, В6 болон кальци, кали болон бусад амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
1. Хан боргоцой, өргөст хэмх, бууцай, ногоон цай, нимбэг, цагаан гаа
1 өргөст хэмх
2 боодол бууцай
2 аяга хэрчсэн хан боргоцой
1 аяга ногоон цай
Тал нимбэгний шүүс
Цагаан гааг хүссэн хэмжээгээрээ
2. Хан боргоцой, өргөст хэмх, киви, нимбэг
1 ширхэг киви
1 ширхэг өргөст хэмх
Тал ханборгоцойн шүүс
Тал нимбэгний шүүс
3. Хан боргоцой, лууван, алим
Тал хан боргоцой
2 ширхэг алим
2 ширхэг лууван
6. Лууван
Лууванд антиоксидант ихээр агуулагддаг бөгөөд витамин А, С, К В8 болон төмөр, кали байдаг. Нүдний хараа болон өсөлт хөгжилтөнд лууван ихээхэн тустайг хүн бүр мэдэх биз ээ.
1. Улаан лооль, цоохор майлз, лууван, оливын тос, давс, перц
2 ширхэг улаан лооль
1 ширхэг цоохор майлз
1 халбага оливын тос
Хүссэн хэмжээгээрээ давс, перц
2. Улаан лооль, лууван, чинжүү, сармис, цоохор майлз, бууцай
5 ширхэг лууван
3 ширхэг улаан лооль
2 ширхэг улаан чинжүү
4 хумс сармис
4 ширхэг цоохор майлз
1 аяга бууцай
7. Бүйлс
Бүйлс нь уураг болон Е витаминаар баялаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, холетсролын түвшинг багасган, цусны даралт бууруулдаг ид шидтэй.
1. Бүйлс, гадил, , давс, шанцай
1 ширхэг гадил
15 ширхэг бүйлс
1 аяга ус
Тал халбага шанцай
1 чимх давс
2. Бүйлс, хасарваань, зөгийн бал, шанцай, гаа
Нэг атга бүйлс
1 аяга ус
2 халбага зөгийн бал
Тал халбага шанцай
1 атга гаа
3. Бүйлс, жүрж, цэцэгт байцаа, брокли, хасарваань, маалингын үр
Хэдэн ширхэг цэцэгт байцаа
Хэдэн ширхэг броклины толгой
Тал жүржийн шүүс
1 халбага маалингын үр
Жижиг атга дүүрэн бүйлс
4 ширхэг хасарваань
Бусад
1. Усан үзэм, жүрж, гүзээлзгэнэ, авокадо, гадил, нимбэг, маалингын үр
Тал жүрж
15 ширхэг гүзээлзгэнэ
Атга дүүрэн усан үзэм
Тал авокадо
1 ширхэг гадил
Тал нимбэгний шүүс
2. Чинжүү, нимбэг
Ногоон чинжүү сонгосон нь дээр. Энэ ундаа нь халуун үед сэргээх юм.
3. Хүрэн манжин, сармис, яншуй
Дунд зэргийн 1 ширхэг хүрэн манжин
3 ширхэг лууван
1-2 хумс сармис
1 том боодол яншуй
4. Гүзээлзгэнэ, гадил, гаа, цангис
200 гр гүзээлзгэнэ
150 гр цангис
2 ширхэг гадил
1 аяга гааны навч
1 аяга ус
Comments